A dengue é um dos principais problemas de saúde pública no mundo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que entre 50 a 100 milhões de pessoas se infectem anualmente com a dengue em mais de 100 países de todos os continentes, exceto a Europa. Cerca de 550 mil doentes necessitam de hospitalização e 20 mil morrem em consequência da dengue. Embora pareça pouco agressiva, a doença pode evoluir para a dengue hemorrágica e a síndrome do choque da dengue, caracterizadas por sangramento e queda de pressão arterial, o que eleva o risco de morte.

Já é sabido que para prevenir a dengue é necessário evitar o acúmulo de água, uma vez que o mosquito deposita seus ovos em recipientes ou locais cheios do líquido. No entanto, existem diversas dicas que podem turbinar a prevenção da dengue. Veja:

Tome a vacina

A vacina contra dengue foi criada para prevenir a manifestação do vírus. Atualmente apenas uma vacina foi licenciada no Brasil, a desenvolvida pela empresa francesa Sanofi Pasteur. Ela é feita com vírus atenuados e é tetravalente, ou seja, protege contra os quatro sorotipos de dengue existentes. Ela possui a estrutura do vírus vacinal da febre amarela, o que lhe dá mais estabilidade e segurança.

Vacinas com o vírus atenuado são aquelas que diminuem a periculosidade do vírus, garantindo que ele não cause doenças, mas sejam capazes de gerar resposta imunológica, fazendo com que o organismo da pessoa reconheça o vírus e saiba como atacá-lo quando a pessoa for exposta a sua versão convencional.

A eficácia na população acima de 9 anos é de, aproximadamente, 66% contra os quatro sorotipos de vírus da dengue. Isso significa que em um grupo de cem pessoas, 66 evitariam contrair a doença. Além disso, reduz os casos graves – aqueles que levam ao óbito, como a dengue hemorrágica – em 93% e os índices de hospitalizações em 80%.

Além dela, o Instituto Butantan está testando uma nova vacina feita no Brasil. O antíduto também é feito com vírus atenuados e está na terceira fase de testes, em que mais de 17 mil voluntários serão observados: dois terços deles receberão a vacina verdadeira e um terço receberá um placebo. Antes ela passou por testes clínicos nos Estados Unidos em 600 pessoas e depois em São Paulo por mais 300. O plano de fazer os testes agora em todo Brasil é garantir que as pessoas estudadas tenham contato com todos os sorotipos da doença.

Evite o acúmulo de água

O mosquito coloca seus ovos em água limpa, mas não necessariamente potável. Por isso é importante jogar fora pneus velhos, virar garrafas com a boca para baixo e, caso o quintal seja propenso à formação de poças, realizar a drenagem do terreno. Também é necessário lavar a vasilha de água do bicho de estimação regularmente e manter fechadas tampas de caixas d’água e cisternas.

Coloque tela nas janelas

Colocar telas em portas e janelas ajuda a proteger sua família contra o mosquito da dengue. O problema é quando o criadouro está localizado dentro da residência. Nesse caso, a estratégia não será bem sucedida. Por isso, não se esqueça de que a eliminação dos focos da doença é a maneira mais eficaz de proteção.

Coloque areia nos vasos de plantas

O uso de pratos nos vasos de plantas pode gerar acúmulo de água. Há três alternativas: eliminar esse prato, lavá-lo regularmente ou colocar areia. A areia conserva a umidade e ao mesmo tempo evita que e o prato se torne um criadouro de mosquitos.

Seja consciente com seu lixo

Não despeje lixo em valas, valetas, margens de córregos e riachos. Assim você garante que eles ficarão desobstruídos, evitando acúmulo e até mesmo enchentes. Em casa, deixe as latas de lixo sempre bem tampadas.

Coloque desinfetante nos ralos

Ralos pequenos de cozinhas e banheiros raramente tornam-se foco de dengue devido ao constante uso de produtos químicos, como xampu, sabão e água sanitária. Entretanto, alguns ralos são rasos e conservam água estagnada em seu interior. Nesse caso, o ideal é que ele seja fechado com uma tela ou que seja higienizado com desinfetante regularmente.

Limpe as calhas

Grandes reservatórios, como caixas d’água, são os criadouros mais produtivos de dengue, mas as larvas do mosquito podem ser encontradas em pequenas quantidades de água também. Para evitar até essas pequenas poças, calhas e canos devem ser checados todos os meses, pois um leve entupimento pode criar reservatórios ideais para o desenvolvimento do Aedes aegypti.

Piscinas e aquários

Piscinas pode se tornar foco de dengue – por isso, a atenção deve ser redobrada com a limpeza em épocas de surto. Já no caso dos aquários, peixes são grandes predadores de formas aquáticas de mosquitos.

Uso de inseticidas e larvicidas

Tanto os larvicidas quanto os inseticidas distribuídos aos estados e municípios pela Secretaria de Vigilância em Saúde têm eficácia comprovada, sendo preconizados por um grupo de especialistas da Organização Mundial da Saúde.

Os larvicidas servem para matar as larvas do mosquito da dengue. São aqueles produtos em pó, ou granulado, que o agente de combate a dengue coloca nos ralos, caixas d’água, enfim, nos lugares onde há água parada que não pode ser eliminada.

Já os inseticidas são líquidos espalhados pelas máquinas de nebulização, que matam os insetos adultos enquanto estão voando, pela manhã e à tarde, porque o mosquito tem hábitos diurnos. O fumacê, como é chamado, não é aplicado indiscriminadamente, sendo utilizado somente quando existe a transmissão da dengue em surtos ou epidemias. Desse modo, a nebulização pode ser considerada um recurso extremo, porque é utilizada em um momento de alta transmissão, quando as ações preventivas de combate à dengue falharam ou não foram adotadas.

Algumas vezes, os mosquitos e larvas da dengue desenvolvem resistência aos produtos. Sempre que isso é detectado, o produto é imediatamente substituído por outro.

Uso de repelente

O uso de repelentes, principalmente em viagens ou em locais com muitos mosquitos, é um método importante para se proteger contra a dengue. Recomenda-se, porém, o uso de produtos industrializados. Os repelentes caseiros, como andiroba, cravo-da-índia, citronela e óleo de soja não possuem grau de repelência forte o suficiente para manter o mosquito longe por muito tempo. Além disso, a duração e a eficácia do produto são temporárias, sendo necessária diversas reaplicações ao longo do dia, o que muitas pessoas não costumam fazer.

No entanto, os homens também podem ter este problema.

Conhecidas como a condição circulatória mais comum após a hipertensão, as varizes surgem principalmente por passar muito tempo em pé ou sentado.

Por este motivo é tão comum em mulheres que passam o dia usando sapatos de salto alto ou com as pernas cruzadas.

Indo além da parte estética, se as varizes não forem tratadas podem chegar a causar problemas de saúde graves, como trombose ou úlceras.

Se você tem varizes e quer se desfazer delas, hoje compartilharemos os 8 exercícios mais recomendáveis para combatê-las em sua própria casa.

Exercícios para tratar as varizes
O exercício é uma das vias mais eficazes para evitar o surgimento ou atenuar as varizes.

Fazer atividade física ajuda a fortalecer os músculos das pernas e favorece o retorno venoso. São rotinas fáceis e simples que podem ser realizadas em casa sem a necessidade de máquinas ou aparelhos.

Se as suas varizes são muito pronunciadas e em grande quantidade, é recomendável consultar seu médico e explicar o que está acontecendo.

Ele irá avaliar seus sintomas e receitará algum tipo de medicamento e uma rotina de exercícios adaptadas às suas necessidades.

Muitas vezes as pessoas tendem a sofrer de câimbras ou espasmos, associados às varizes e ao problema circulatório que elas trazem consigo.

Estes exercícios para tratar as varizes ajudarão a aliviar as dores e a ter pernas mais tonificadas e bonitas.

1. Pedaladas

Este é um exercício bastante utilizado para o tratamento das varizes.

Consiste em fazer uma simulação de que se está pedalando em uma bicicleta no ar.
Você pode fazê-lo em sua cama ou em uma esteira de ioga.
Pedale umas 30 vezes e repita o quanto quiser, com um descanso entre cada sessão.

2. Bicicleta

Relacionado com o ponto anterior, encontramos a bicicleta. Um exercício excelente para todo o corpo, mas especialmente para as pernas.

Saia todos os dias para o parque ou para fazer as compras de bicicleta. Você estará fazendo exercícios sem saber.
Você também pode levar a sua família e passar uma hora pedalando.
Se você não gosta de ir ao parque e prefere ficar em casa, pode optar pelas bicicletas ergométricas que farão a mesma função realizada por uma comum.

3. Separação de pernas

Você pode fazer este exercício sentada em uma cadeira, em uma almofada ou diretamente na cama.

Levante e abra as pernas e separe-as de cima até embaixo, juntando a ponta dos pés.
Faça 20 repetições deste exercício.
A princípio poderá ser difícil, porque requer um pouco de força, mas com o tempo você irá fortalecendo as pernas e não será mais tão complicado.

4. Giros
Deite-se em uma esteira de ioga, uma almofada ou sua cama e levante uma perna.
Com a perna que está esticada, faça movimentos no sentido dos ponteiros do relógio.
Faça 20 giros e repita com a outra perna, mas no sentido contrário.

5. Flexões calcanhar-ponta
É recomendável fazer esta atividade sentada.
Apoie os calcanhares no chão e levante a ponta dos pés.
Em seguida abaixe a ponta dos pés e suba os calcanhares.
Repita 20 ou 30 vezes.

Este exercício é excelente para a circulação, portanto, se você sofre de câimbras, pode fazê-lo todas as noites antes de ir dormir ou pela manhã depois de se levantar.

6. Flexões dos dedos dos pés

Deite-se na sua cama ou no chão sobre uma almofada e estique as pernas.
Em seguida flexione os dedos dos pés para a frente e para trás e repita umas 20 vezes em cada perna.
Este exercício é excelente para melhorar o retorno venoso, além de ajudar a tonificar os músculos das panturrilhas.

7. Pés juntos

Você pode fazer sentada ou deitada, como preferir.
Una e separe repetidamente a ponta dos pés e repita o exercício 20 vezes.

8. Ponta dos pés

Andar na ponta dos pés é excelente para alongar os músculos e evitar os espasmosgraças à pressão que se exerce.

Você pode permanecer em um mesmo lugar ou caminhar na ponta dos pés.
Repita isso quanto quiser e descanse entre cada sessão.

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Fonte: Melhor saúde